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吾家有女初長成--女兒來初經媽媽應該怎麼辦
文章內容:
 月經初次來潮表示一位女性的兒童時代已經悄悄結束,花樣的青春歲月正一步步慢慢走來。在這個時期的少女,身體型態,生理機能,心理情緒都發生很大的變化。加上此期課業繁重、抗壓性又低。不少女生由於缺乏正常的月經生理知識,突然月經來潮,會產生害羞、焦慮、困惑、甚至恐懼等不正常心理狀態,出於少女的羞澀往往又覺得難以啟齒。在這個人生身心發育的關鍵時刻,作為母親有必要引導她們以正確的觀念來面對女性正常的身體發育。告訴她們,女生來月經就像小孩子換牙一樣,是再也自然不過的事了,應該恭喜我們的小女孩,長大了,成熟了,做為媽媽高興還來不及呢。

 另外要向她們說明月經來潮是怎麼一回事,生理期要注意那些事情,幫助她們準備好生理用品並教導她們如何使用。以下是謝醫師給各位母親的建議:

 要告訴女兒生理期會有一些身體和精神方面的改變,如下腹脹痛、下墜感、乳房脹痛、情緒不穩、易生氣、疲勞、嗜睡等情況,但這些都是正常的生理狀況,一旦月經過後這些症狀就會自然消失。

 另外,生理期子宮頸口呈鬆弛擴張狀態,而身體抵抗力又降低,細菌容易侵入。如果衛生習慣不良,容易造成骨盆腔發炎,影響將來身體健康,所以應教育女兒養成良好的衛生習慣,應選用柔軟吸水性佳的衛生棉,勤換衛生棉墊,少用塞入型的衛生棉條,更換前必須先洗手,一般生理期,以用掉一包衛生棉為適當。每日用溫水清洗外陰部1~2次,清洗時,應該由前向後,以免把肛門附近的細菌帶入陰道內。

 洗澡以淋浴為佳,不要泡澡,水溫不要太冷或太熱。水太熱,會使子宮充血經血量變多。水太冷,有時會使月經突然停止。

 飲食方面,要攝取足夠營養,多吃蔬菜水果,保持大便通暢。雖然生理期間,輕微、少量運動可以促進骨盆腔血液循環,使經血更順暢,可是過於劇烈的體育活動及游泳也應該儘量避免。

 青春少女在生理期如果能天天保持心情愉快,生活作息正常,睡眠充足(每天睡眠不要少於8小時),必定能夠與母親快樂地渡過這段年少羞澀的歲月。
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